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건강정보

타트체리 효능 효과

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최근 홈쇼핑에서나 TV건강 프로그램에서 핫한 음식이 하나 있는데요 바로 타트체리입니다.

과연 타트체리에 어떤 효능, 효과가 있길래 이렇게 관심이 뜨거운지 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

타트체리는 뭐가 다르지?

과일로 먹는 체리의 한 종류이며 체리 자체가 종류가 많은데 그중에 하나 입니다.

타트체리가 특히 효능이 좋다고 해서 분말이나,영양제, 주스원액등으로 시판되고 있으며, 천연 수면유도제라는 말이 있을 정도로 불면증에도 도움이되고  그 밖에도 다양한 효능이 있어서 요즘 떠오르는 식품 중 하나입니다.

 

 

타트체리는 모양도 예쁘고 맛도 좋아서 과일로 많이 먹는데 우리나라에서는 잘 재배가 되지 않아 대체로 수입해 먹으며 수많은 체리 종류 중에서도 사워체리 품종으로 새콤한 맛이 특징입니다.

 

단맛이 덜 나고 수확 후에 쉽게 무르기 때문에 생과일로 섭취하는 것보다 주스원액이나 분말로 가공해서 먹습니다.

 

 

 

타트체리 효능,효과

 

 

1. 다이어트

다이어트에 아주 좋은데 20알의 타트체리의 칼로리는 약 90칼로리로 상당히 적은 열량을 갖고 있고 고지방 식단을 한다고 하더라도 꾸준히 복용을 한다면 체중이 감소에 도움이되고 체지방이 감소하는 결과를 가져올 수 있어 체중 조절을 하고 싶으시다면 꾸준히 드시면 도움을 주는 식품입니다.

 

타트체리와 관련된 연구도 다양하게 있는데 타트체리 파우더를 먹은 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 체중과 체지방이 감소했다는 결과가 있을 정도로 다이어트에 도움이 됩니다.

 

2. 고혈압

고혈압에도 아주 좋은데 장기간 복용할 경우에 혈압 강하에 도움을 줘서 고혈압을 앓고 있거나 혈압이 평소에 높아 고혈압 관리를 해야 하고 이를 예방하는 차원에서 먹어주면 좋습니다.

 

타트체리는 멜라토닌, 파이토케미컬, 베타카로틴, 안토시아닌과 비타민 12, 3대 필수 영양소, 미네랄 7종 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있다고 합니다.

 

3. 만성염증에 도움

만성 염증은 우리 몸을 해치는 것 중에 하나인데 타트체리에는 만성염증을 감소시키는 물질이 함유되어 있습니다.

 

관절 통증, 관절염에도 탁월한 효과를 보였다는 연구 결과가 있고, 생으로 된 과일이나 주스를 섭취할 경우 염증이 감소되는 것으로 확인되었습니다.

요산 수치도 낮춰주기 때문에 건강한 몸을 유지하는데 아주 큰 도움이 됩니다.

 

 

4. 항산화

케르세틴과 안토시아닌이 풍부하게 들어있기 때문인데 혈액 중에 유해물질인 중금속이나 독소를 흡착하여 해독하는 역할을 합니다. 때문에 세포와 피부의 노화를 막고 나아가 뇌의 노화를 방지하는데 도움이 되기 때문에 전체적인 노화를 방지에 주어 건강하게 살 수 있도록 해줍니다.

 

하루 2컵의 타트체리 주스를 12주 간 섭취한 65~80세 노인들은 주관적 기업이 5% 늘었고 기억의 오류는 25% 감소한 것으로 나타났다고 밝혔다고 합니다. 타트 체리는 일반 체리에 비해 신맛이 강한 체리로 항산화 물질이 풍부해 만성 염증 감소에 탁월한 효과를 보인다고 합니다.

 

5. 나쁜 콜레스테롤 억제

유해한 콜레스테롤인 LDL의 산화를 억제하여 심장 질환의 위험을 감소시키는 작용을 하고 혈중 콜레스테롤의 농도를 낮추게 해 주기 때문에 심장질환, 혈관 질환에 아주 좋고 피를 정화시켜 줍니다.

 

고혈압과 같은 혈압 관련 문제가 있는 분들에게도 큰 도움이 되고 항암효과가 있어 항염작용을 하는 것으로도 보입니다..

 

이밖에도 운동근육의 회복 속도를 높이는 효과도 있어 운동선수나 운동을 즐겨하는 사람들이 복용을 할 경우 효과를 볼 수 있고 멜라토닌이 함유되어있어 수면의 질을 개선하는 효과가 있고

 

 

 

타트체리 부작용 섭취 시 주의할 점

 

 

아무리 몸에 좋은 식품이라도 과하게 섭취하거나 부작용이 따를 수 있기 때문에 섭취할 때 주의하여 먹는 것이 좋습니다.

 

대체로 안전하다고 알려져 있기는 하지만 소르비톨이 다량 함유되어 있어 과하게 복용할 경우에는 속 쓰림과 설사를 유발할 수 있다는 점을 기억하시고 한 번 먹었을 때 위와 같은 증상이 나타나면 빈 속에는 드시지 않는 것이 좋겠습니다.

 

퀘르세틴이라는 물질도 함유되어있는데 약물과 상호작용하여 부작용을 일으킬 수 있으니 약을 섭취하시는 분들은 의사와 상담 후 먹는 것이 좋겠습니다.

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