미주신경성 실신 예방과 대처

미주신경성 실신은 실신 중 가장 흔한 유형으로 신경 심장성 실신이라고도 불리웁니다.

 

극심한 정신적, 신체적 긴장으로 인해 혈관이 확장되고 심장 박동이 느려져 혈압이 낮아지는 현상이 갑자기 나타나는데, 급격히 낮아진 혈압 때문에 뇌로 가는 혈류량이 감소하여 일시적으로 의식을 잃고 쓰러질 수 있습니다.

 

 

미주신경성 실신은 스트레스를 심하게 받을 때 발생합니다.

그래서 보통 연예인들이 많이 겪게되는데 무리한 촬영 스케줄이나 인기에 대한 부담감과 압박감 등 여러 가지 요인이 스트레스로 작용하여 실신으로 이어질 수 있습니다.

 

 

■미주신경성 실신 예방방법

 

1. 스트레스를 받지 않도록 해야 한다.

스트레스를 받는 요인은 개인차가 크기 때문에 개인별로 스트레스 요소를 피해야 한다. 본인이 평소에 스트레스를 받는 요인을 인지하고 그것에 대해 예민하게 반응하지 않도록 주의한다.

 

2. 목욕탕에서는 냉탕, 온탕을 번갈아 들어가는 것을 피해야 한다.

급격한 온도변화는 실신을 일으킬 수 있기 때문이다.

 

3. 밀폐된 공간주의

사람이 많고 밀폐된 공간에 들어가게 되면 폐쇄공포증을 느끼기 쉽고 심리적인 스트레스가 증가해서 미주신경성 실신이 발생할 확률이 높다.

 

4. 소변이 마려우면 바로 화장실로 가야 한다.

방광근육의 이완은 부교감신경이 작용하면서 나타나는 증상으로 이때는 혈압이 낮다.

따라서 바로 움직일 경우 쓰러질 수 있다. 소변을 본 뒤에는 잠시 앉아 있는 것이 좋다.

 

5. 평소 아침 식사를 챙기고 물은 자주 마시는 것이 도움된다.

아침은 하루 중 몸 안에 수분이 가장 적을 때로 혈압이 낮은 경우가 많다. 따라서 아침 식사를 꼭 챙기고 평소 물을 자주 마셔 혈압이 떨어지는 것을 막아 실신을 예방할 수 있다.

 

 

■미주신경성 실신 대처방법

1. 어지러움을 느꼈다면 빨리 앉거나 바닥에 눕는 것이 좋습니다

 

2. 누웠을 때 다리를 몸보다 높이 올려 놓아야합니다

 

3. 눕지 못하는 상황에는 양손바닥을 서로 마주치고 꽉누릅니다.

 

4. 팔장을 끼고 양다리를 꼬는 자세를 취합니다.

 

5. 무릎을 세우고 쪼그려 앉아 머리를 양쪽 무릎사이에 둡니다.

 

6. 실신이 반복된다면 가급적 빨리 병원에 방문해야 합니다.