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목 디스크 예방법(경추 추간판탈출증) 목 디스크란? 우리가 흔히 말하는 목 디스크는 정확한 의학용어로는 “경추 추간판 탈출증”입니다. 디스크(추간판)가 밀려나 주위 신경근을 자극하여 통증을 일으키는 질환입니다. 목차 -목 디스크 원인 -목 디스크 증상 -목 디스크 예방법 -목 디스크 치료방법 -목 디스크 좋은 운동 목 디스크 원인 척추는 33개의 뼈로 연결되어 있는데, 척추의 뼈와 뼈 사이에서 몸의 충격을 흡수하고 완충하는 것이 추간판, 일명 ‘디스크’입니다. 디스크는 스프링처럼 충격을 완화하고 척추뼈들끼리 부딪히지 않도록 보호합니다. 나이가 들면 수핵의 수분 함량이 감소하여 탄력성이 떨어지고, 나쁜 자세나 사고 등 외부적인 자극이 가해져 디스크가 밀려나는데, 이런 이유들이 목 디스크의 원인이 됩니다. ① 오랜시간 앉아서 머리와 목을 습관적.. 더보기
의료비 환급 받을 수 있는 본인부담상한제 본인부담상한제란? 과도한 의료비로 인한 국민의 경제적 부담을 덜어주기 위해 가입자가 부담한 연간(1월1일~12월31일) 본인일부부담금(비급여, 선별급여 등 제외하고 환자 본인이 부담하는 의료비)의 총액이 개인별 상한금액(’18년기준 80~523만 원)을 초과하는 경우 그 초과금액은 건강보험공단이 부담하는 제도입니다. 한마디로 개인별 소득구간내의 정해진 금액이상 의료비를 사용하면 초과된 것만큼 국가가 돌려주는 제도입니다. 이는 저소득층 일수록 많은 혜택을 받을 수 있어 큰 도움이 될 것 같습니다. 상한액 초과금액 지급 방법 1.사전급여 동일한 요양기관에서 연간 입원 본인부담액이 최고상한액(‘20년 기준 582만 원)을 초과할 경우 초과되는 금액은 요양기관이 환자에게 받지 않고 건강보험공단에 직접 청구(당해.. 더보기
내 몸에 맞는 베개 높이 찾는 법 질 좋은 수면에 있어서 내 몸에 맞는 베개는 빠질 수 없는 침구입니다. 베개가 숙면에 얼마나 중요한 역할을 하는지 알고계시나요? 새 베개를 구매했는데 폭신하니 좋긴한데 새거라 그런지 너무 높아서 자고 일어나서 목과 등이 뻐근했던경험 없으신가요? 건강을위해서는 너무 높은 베개보다는 낮은 베개를 쓰는 것이 좋습니다. 그렇다고 해서 무조건 낮은 베개의 사용을 권하는 것은 아니구요 건강 측면에서 보았을 때 베개는 낮을수록 좋다고 합니다. 목차 -바람직한 수면자세 -나에게 맞는 베개의 적정한 높이 -기능성 베개의 종류 -결론 바람직한 수면자세 올바른 수면자세는 누웠을 때 목뼈와 허리 뼈가 자연스러운 만곡형태를 유지해야 합니다. 바르게 섰을 때 머리와 등을 수직으로 내렸을 때의 모습처럼 이 부분을 채워줄 수 있는 .. 더보기
지역난방 온도조절 절약꿀팁 지역난방이란? 전기와 열을 동시에 생산하는 열병합발전소, 쓰레기 소각장 등의 열생산 시설에서 만들어진 120℃이상의 중온수를 이중보온관을 통해 아파트나 빌딩의 기계실로 공급하고 일괄적으로 온수와 급탕을 공급하여 난방을 할 수 있도록 하는 난방방식입니다. 열병합발전소에서 전달된 중온수는 매우 온도가 높기 때문에 바로 개별세대로 공급되지 않고 아파트 단지 혹은 건물 내에 설치된 중간기계실에 공급됩니다. 공급된 중온수가 열교환기를 통하여 건물 내의 물로 열을 전달해 주고 그렇게 데워진 온수가 각 세대로 연결된 배관을 통하여 난방수 및 급탕수로 최종 공급됩니다. 지역난방 온도조절 방법 세대에는 온도조절기가 별도로 설치되어있어 각 가정별로 알맞은 온도로 조절할 수가 있는데 설정한 온도에 도달하면 물의 공급이 멈추.. 더보기
피부 트러블 원인 모낭충 없애는 방법 모낭충이 대체 뭐지? 모낭충은 가축이나 사람의 머리나 얼굴에 기생하면서, 모낭과 피지선을 뚫고 들어가 피지와 각종 노폐물로 영양분을 섭취합니다. 모낭충에 의해 모공이 커지면서 탈모 및 여드름과 각종 피부 질환들을 유발할 수 있습니다. 요즘같이 마스크를 쓰고 다니는 시기에는 모낭충때문인지 가벼운 피부질환 때문인지는 몰라도 유독 얼굴이 가렵고 울긋불긋해지기도 합니다. 대부분의 성인얼굴에 살고있는 모낭충은 진피속까지 침투해 콜라겐을 먹어치우고 탄력을 저하시키며 주름을 발생시킨다고도 하는데요 이런 해충을 내 몸속에 지닐 순 없죠! 모낭충을 없애는 방법에는 어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다. 모낭충이 일으키는 증상들 1.피부염증과 안면홍조 2.두피 가려움 3.본격적인 탈모진행 4.다래끼 모낭충 없애는 생활습.. 더보기
린넨 섬유유연제 사용해도 되나요? 올바른 린넨 세탁 방법 여름에는 린넨(마)소재의 옷을 구매하고 입는 분들이 많으실텐데요. 린넨은 마에서 유래한 천연 소재이기 때문에 통풍이 좋고 피부에 달라붙지 않아 다양한 여름 의류에 활용되고 있습니다. ​그런데 이 린넨소재 옷을 일반세탁물처럼 돌렸다간 옷이 다 망가지는 사실을 알고 계시나요? 린넨은 잘못된 방법으로 세탁할 경우 옷이 줄어들거나 옷감이 뻣뻣해지는 등 손상의 우려가 있어 세탁에 주의를 기울여야 합니다. 그렇다면 어떻게 세탁해야 변형 없이 오래 입을 수 있을지 알아보도록 하겠습니다. 1.손세탁 필수 변형이 쉬운 린넨소재를 세탁할 때는 세탁기보다 손빨래가 더 좋습니다. 30도 이하의 미지근한 물에 중성세제를 풀어 옷을 담그고, 세제 물이 옷에 골고루 퍼지도록 조물조물 주물러서 세탁해 주면 되는데요.이때 너무 세게 .. 더보기
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