석류가 몸에 좋은 7가지 이유

석류는 이제 쥬스라던지 생과육으로 쉽게 접하고 먹을 수 있는데요 여러분이 샐러드, 요구르트, 디저트 등 어떻게 드시던 간에 새콤한 맛 플러스 다양한 건강상의 이점들이 있습니다.

지금부터 석류를 규칙적으로 먹어야 하는 7가지 이유를 아래에서 확인해 보시죠!

 

◎석류가 몸에 좋은 이유

1. 항산화 효과
석류껍질과 과육에는 폴리페놀을 포함한 다양한 항산화 물질이 함유되어 있는데요.

 

이 성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 없앨뿐만 아니라 혈액 속 노폐물이나 독소를 제거해 세포 손상과 암과 같은 질병 막아 줍니다. 

 

2. 소화 개선
석류 주스는 크론병과 같은 장의 염증을 줄여 음식이 좀 더 자유롭게 통과할 수 있도록 해 주는 것으로 밝혀졌습니다.

석류에는 건강한 식이섬유가 잔뜩 들어 있는데, 이 섬유질은 변을 부드럽게 하면서 대장건강에 도움을 줄 수 있습니다.

3. 동맥경화예방
연구에 따르면, 석류가 혈류를 증가시키고 동맥경화를 예방하는데 도움을 줄 뿐만 아니라 손상된 동맥을 역전시키고 막힌 혈관을 깨끗하게 해줍니다.

또한 심장 마비나 뇌졸중을 일으킬 수 있는 동맥 내 플라그의 성장을 억제할 수 있다고 합니다.

 

4. 저혈압 
하루에 두잔의 석류 주스를 마시게 되면 심장에서 밀어내는 피로부터 혈관에 가해지는 힘인  혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

5. 염증 완화
장의 염증을 개선하는 것 외에도, 석류는 심장병에서부터 만성 염증과 관련된 암에 이르기까지 다양한 조건들에 이익을 주는 항염증 특성을 가지고 있습니다.

 

이 항염증 효과는 푸니카라긴스라고 불리는 석류 속 강력한 산화방지 성분 때문입니다.

하루에 1컵 정도의 주스를 섭취하면 당뇨병 환자들의 염증을 줄일 수 있습니다.

 

6. 운동기능향상
운동은 산화 스트레스를 포함하여 신체에 많은 스트레스를 준다고 합니다. 

하지만 석류가 이것의 일부를 중화시키는 데 도움이 된다고 합니다. 

 

일부 운동 선수들이 훈련하는 동안 불편함을 덜 느끼기 위해 석류주스를 마시고 있으며, 운동 능력과 심지어 근육의 힘을 향상시킬 수 있다고 합니다.

 

 

7. 항 바이러스
석류를 섭취하면 비타민C와 비타민E의 풍부한 공급원 덕분에 호흡기 감염을 막는데 도움을 줍니다. 과일에서 나오는 합성색소가 인플루엔자를 억제하는 것을 도와주고 병원균으로부터 식중독을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이렇듯 우리몸에 유익한 과일을 섭취 하지 않을 이유가 없겠죠? 석류를 주스로 드실 때는 되도록 당분 없이 드시는게 더욱 도움이 될 수 있습니다.