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건강정보

성장판 자가진단법 우리아이 더 클 수 있다! 우리아이 최종 키를 결정하는 데 있어서 가장 중요한 시기는 성장판이 닫히는 시기입니다. 성장판이 일찍 닫히게 되면 키가 작아질 수밖에 없는데요 그래서 아이가 성장이 가능할 때 키가 잘 클 수 있도록 관리하는 게 중요합니다. ■성장판이란? 대부분의 뼈는 원형이 만들어진 후 그 일부분에서 뼈로 변화되는데 관절부위 만은 연골로 남아있다가 연골이 점차 뼈로 변화되는데 마지막에 남은 얇은 원판을 성장판이라고 하며, 이 성장판이 열려 있는지 닫혀있는지 여부에 따라 앞으로 키가 얼마나 더 클 수 있을지를 알 수 있습니다. ■성장판 닫히는 시기 보통 성장판 닫히는 시기는 남자아이의 경우 만16세, 여자의 경우 만14세 정도 되면 닫히게 되고 19~20세 정도에는 거의 닫혀 성장이 끝나게 됩니다. 하지만 성장판이 닫히기.. 더보기
면역력 높이는 음식 TOP5 요즘처럼 외부활동을 자제하고 면역력을 키워야 하는 상황에서는 영양가 있는 음식을 골고루 섭취함으로써 영양을 잘 챙겨야겠죠? 이럴 때일수록 잘 먹고 잘 자고 푹 쉬는 것이 가장 중요합니다. 먹을 것만 잘 챙겨 먹어도 면역 체계를 건강하게 유지할 수 있다고 하는데요. 면역력을 높이는 방법으로 신선한 음식과 더불어 하루 8잔 정도의 물을 마시면 감기 등 각종 바이러스에 대비하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 면역력에 도움이 되는 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 마늘 마늘에 들어있는 알싸한 맛을 내는 알리신 성분이 강력한 살균 및 항균 작용을 합니다. 몸에 병균이 침투하는 것을 막아주어 면역력을 높여주며 체력증진과 피로회복에도 효과가 좋습니다. 혈관을 확장시켜 혈액순환을 원활하게 돕고 소화를 촉진하.. 더보기
일과성 건망증이란 ? 일과성 건망증이란? 우리의 삶과 행동에 관한 기억을 처리하고 저장하는 건 대뇌 측두엽에 있는 해마라는 부위입니다. 바닷속에 사는 해마와 모양이 비슷해 그렇게 불리는 이곳에서 기억을 장기 저장하는 일도 맡아서 하는데, 일과성 건망증은 이 해마에 문제가 생겼을 때 나타나는 것으로 추정됩니다. 일과성 건망증 증세가 나타나는 동안은 일시적으로 해마 부위가 정상적으로 작동하지 않습니다. 이러한 기억상실을 일으키는 원인들은 아직까지 규명된 바가 없습니다. 일부 전문가들은 애초에 일과성 건망증이 간질이나 편두통의 증상이라고 생각했습니다. 하지만 다른 질병이나 몸의 상태와 일과성 건망증 사이에 직접적인 관계가 없다는 것이 지금은 정설로 받아들여지고 있습니다. 과다 혈액 응고는 일과성 건망증의 드문 원인이기도 합니다. .. 더보기
다이어트에 좋은 모유유산균 효능 최근 모유유산균이 실검에도 오르락내리락하며 각광을 받고 있는데요 이 유산균이 비만과 당뇨병에도 탁월하다는 연구가 발표되면서 다이어트 유산균으로도 유명하다고 합니다. 모유유산균과 다이어트효과 건강한 산모의 모유에서 추출한 유익한 균으로 많은 영양성분이 포함되어 있는 것이 특징입니다. 사람이 음식을 섭취하면 소장에서 탄수화물을 소화해 단당류로 변환되는데 이때 모유유산균 가루는 음식물의 단당류 성분을 다당류로 전환해 몸 밖으로 배출하는 데 도움을 주기 때문에 체중 감량에 효과가 높은걸로 알려져 있습니다. MBC 시사/교양 프로그램 '기분 좋은 날'에서는 모유 유산균이라 불리는 락토바실루스 가세리 BNR 17이 소개됐는데요. 이날 방송에서 민혜연 가정의학과 전문의는 "모유 유산균이 다이어트에 효능을 인정받았다... 더보기
아로니아분말 복용법과 효능 아름다운 몸매와 함께 이제는 동안피부가 미의척도가 되었죠. 진시황이 그토록 매달렸던 불로장생의 꿈은 아니어도 되도록이면 건강한 아름다움을 오래도록 유지하고 싶은 게 인간의 마음이 아닌가 생각됩니다. 그래서 우리는 시간과 돈을 투자하면서 젊어지고 예뻐지려고 노력하죠. 저도 마찬가지인데요. 외과적인 시술이 아니더라도 꾸준히 섭취하면 노화를 예방하고 한층 가벼운 몸매를 만들 수 있는 비결이 있어서 함께 공유하고자 합니다. 바로 아로니아의 놀라운 효능들인데요. 외적인 아름다움뿐 아니라 우리 몸 건강에도 너무나 좋은 영향을 주는 성분으로 똘똘 뭉쳐있답니다. 아로니아는 이미 세계인이 좋아하는 슈퍼푸드로 유명하죠. 노화를 억제하는 황산화 작용을 함께 동시에 강력한 항암작용을 한다고 합니다. 저 역시 가족 건강을 위해.. 더보기
오메가3 함량 높은 음식 12가지 오메가 3지방산은 여러분의 몸과 뇌에 다양한 이점을 가지고 있습니다. 많은 보건기관들은 건강한 성인을 위해 하루에 최소 250~500mg의 오메가3를 권장합니다. 여러분은 지방이 많은 생선, 조류 그리고 몇몇 고지방 식물 음식에서 많은 양의 오메가 3지방을 얻을 수 있습니다. 그럼 지금부터 오메가3 함량이 높은 12가지 음식을 소개하도록 하겠습니다. 1. 고등어(1인분에 4,107mg) 고등어는 작고 기름진 생선입니다. 서양에서는, 고등어를 보통 훈제된 살코기 전체로 먹습니다. 고등어에는 엄청나게 많은 영양소가 들어 있는데 100g당 비타민 B12 일일 기준 섭취 량의 200% 가 들어있으며 맛도 있고 조리법도 간편합니다. 2. 연어(1인분에 4,123mg) 연어는 지구상에서 가장 영양분이 많은 음식 중.. 더보기
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